www.barsakforum.com

gülcan · Kayıt: 01 Şub 2009 Mesajlar: 331

çok saolun arkadaşlar hepinize içten teşekkür ederim,samimi temennilerinizden dolayı...hepiniz kendinize iyi bakın.

yldzz · Kayıt: 14 Ağu 2009 Mesajlar: 49 Konum: istanbul

Gülcan hn.
öncelikle geçmiş olsun....
Gerçi üzerinde zaman geçmiş ama yazmak istedim yinede..
Bir kaç tavsiyem olacak..
alçak yastıkta hatta yastıksız yatın. omurganın düz durması önemlidir.
AS derneği sitesinde omurgayı korumak için egzersizler var bunları düzenli yapmak çok gerekli..
çok uyumayın.. ne kadar zor olursa olsun yataktan kalkın. hareketsiz kalmak şikayetlerinizi arttırır.
Rutin yaşamak önemli. çok hareketsiz kalırsanız yada normalden fazla aktivite yapar ve aşırı yüklenirseniz ertesi sabah daha zor kalkarsınız..
Unutmayın bu başedilemeyecek bir durum değil. Siz ondan daha güçlüsünüz..
umutsuzluk moralsizlik daha kötü hissetmenize sebep olur.. ağrıları dinlemeyin, gezin, hareket edin..

Hasar oluştuktan sonra hiçbirşey yapılamaz, bize düşen hasar olmadan kendimize dikkat etmek. yüzmek, yürümek, omurga egzersizleri... bunlara lütfen dikkat..
Çok çok geçmniş olsun... umarım şu an iyisinizdir...
( söylemesi kolay diyebilirsiniz ama inanın sizi anlıyorum )