www.barsakforum.com

codepenman · Kayıt: 21 Şub 2011 Mesajlar: 14 Konum: TR

İrritabl Barsak Sendromunda genel beslenme önerileri

- Düzenli olarak beslenin ve beslenmek için zaman ayırın.

- Öğün atlatmak ve öğünler arasındaki süreyi uzatmaktan kaçının.

- Özellikle su olmak üzere ya da kafeinsiz içeceklerden (ör. ot çayları) günde en az sekiz bardak sıvı tüketin.

- Çay ve kahve miktarını günde üç fincan ile sınırlayın.

- Alkollü ya da gazlı içeceklerin miktarını azaltın.

- Liften zengin besin (ör., işlenmemiş tahıl ya da lif katkılı un ve ekmekler, kepekli gevrekler ve esmer pirinç gibi işlenmemiş tahıllar) tüketimini artırın.

- İşlenmiş yada yeniden pişirilen gıdalarda bulunan "Dirençli Nişasta" (ince barsakta sindirime direnen ve kalın barsağa bütünlüğünü koruyarak ulaşan nişasta) yüketimini azaltın.

İrritabl Barsak Sendromunda rahatsızlık veren 10 yiyecek

- Lahana
- Soğan
- Bezelye ve Fasülye
- Acı soslar
- Derin yağda kızartılanlar

- Pizza
- Kahve
- Krema
- Dumanda pişirilenler
- Kızatmalar

Not: Arkadaşlar, bu listeyi bana doktorum bir ilaç firmasının katalog kitapçığından yırtıp verdi. Güvenilirliği tabi yine size kalmış, fakat bilgiler bana son derece tutarlı geldi. Ben de oturdum bilgisayarda aynen yazdım.

Bunun yanında wikican arkadaşımızın yazdığı ABD de uygulanan değişik bir diet çeşidi de var. İyi ve kötü bakterilerle yönelik. Ona da bakıp fikir edinin. Kendi besin yolunuzu çizin.

http://www.barsakforum.com/merhabalar-agir-olmayan-rahatsizligimda-bir-iyilesme-vt3318.html

denge · Kayıt: 29 Hzr 2011 Mesajlar: 14

nasıl besleneceğimizi şaşırıyoruz. bir taraftan iyi beslenmek te gerek.